Tak więc nieco poprzestawiałem i dzisiaj zrobiłem dzień siłowni.
Nie ma sensu rozpisywać całego programu ćwiczeń, bo to klasyczny FBW (full body workout) z podstawowymi ćwiczeniami na najważniejsze partie mięśni.
Tak poważnie to wspominam o tym, bo jest to bardzo popularny zestaw ćwiczeń prezentowany w formie filmiku fitness na YouTube który zajmuję 8 minut dziennie i daje zadowalające efekty, jak na tak niedługi czas.
Piszę o tym w kontekście biegania, bo aby utrzymywać przez dłuższy czas, odpowiednią - ergonomiczną - postawę należy wzmacniać tułowie. Przy innej okazji napisze o treningu pleców, a tymczasem wrzucam filmik ze wzmiankowanymi workoutem (:
To jest "level 1" - dla wytrwałych polecam z tej samej serii także 2 i 3 :)
Enjoy!
Zawsze chciałam biegać, ale jak juz zaczynalam to.szybko sie meczylam i stwierdziłal, że to nudne. Mimo to, chcialabym to polubic. Jak Ty polubiles biegac? Masz jakies porady?
OdpowiedzUsuńPodziwiam za wytrwalosc.:)
A co do 8min ABS. robie codziennie od kilku msc. Fajne cwiczonka, tylko trzeba dobrze trzymac pozycje, aby potem nie skarzyc sie na bolacy kark.:)
Pozdrawiam
Może to nie jest uniwersalne remedium na problemy z motywacją, ale ja robię to tak: zapisuje się na zawody (koszt to zazwyczaj 20-30 zł), mówię o tym znajomym i później już głupio byłoby się z tego wycofać :D Raz w miesiącu zapisać się na zawody to nie aż taki duży koszt, medal dostaje każdy, a satysfakcja - gwarantowana :)
OdpowiedzUsuń